Gone with the wind

Thiền (meditation) là một thực hành tâm lý và tâm linh đã được nghiên cứu rộng rãi trong khoa học hiện đại, đặc biệt trong các lĩnh vực như tâm lý học, thần kinh học và y học. Dưới đây là các ảnh hưởng chính của thiền lên con người dựa trên nghiên cứu khoa học. 1. Ảnh hưởng của thiền lên con người Dựa trên các nghiên cứu khoa học, thiền mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc. Các tác động chính bao gồm: a. Tác động đến não bộ (Thần kinh học) Tăng cường kết nối và thay đổi cấu trúc não : Các nghiên cứu sử dụng chụp cộng hưởng từ chức năng (fMRI) cho thấy thiền, đặc biệt là thiền chánh niệm (mindfulness meditation), làm tăng mật độ chất xám ở các vùng như vỏ não trước trán (prefrontal cortex, liên quan đến ra quyết định, tập trung) và hồi hải mã (hippocampus, liên quan đến trí nhớ) (Lazar et al., 2005). Thiền làm giảm hoạt động ở vùng hạch hạnh nhân (amygdala), khu vực liên quan đến phản ứng sợ hãi và căng thẳng (Desbordes et al., 2012). Tăng cường kết...

Có nhiều trường phái hoặc phương pháp mang dấu ấn triết lý Phật giáo và thiền định, một trong số đó là chánh niệm. Một loại kỹ thuật thiền chánh niệm thường được dạy trong các trường học, tu viện ở phương Tây trong nhiều năm. Bạn được hướng dẫn quan sát hơi thở, quét cơ thể để ghi nhận mọi cảm giác, và theo dõi dòng suy nghĩ cùng cảm xúc trong tâm trí. Bài tập cuối thường liên quan đến hình ảnh tưởng tượng, như ví von suy nghĩ và cảm xúc với những đám mây trên trời hay chiếc lá trôi trên sông. Một hoạt động phổ biến, thậm chí là ăn nho khô "có chánh niệm", nơi bạn tỉ mẩn quan sát trải nghiệm giác quan từ đầu đến cuối, từ sự thay đổi kết cấu đến hương vị. Sau một thời gian thực hành, bạn sẽ nhận thấy mình bình tĩnh hơn, thư giãn hơn, và kiểm soát cảm xúc dâng trào tốt hơn. Kết quả này trùng khớp với nghiên cứu, khi khẳng định thiền chánh niệm thường xuyên giúp giảm căng thẳng và tăng khả năng phục hồi. Nhưng rồi bạn cũng bắt đầu xáo trộn bởi những cảm xúc mơ hồ khó gọi tên. Tự...