Gone with the wind...

Có nhiều trường phái hoặc phương pháp mang dấu ấn triết lý Phật giáo và thiền định, một trong số đó là chánh niệm. Một loại kỹ thuật thiền chánh niệm thường được dạy trong các trường học, tu viện ở phương Tây trong nhiều năm. Bạn được hướng dẫn quan sát hơi thở, quét cơ thể để ghi nhận mọi cảm giác, và theo dõi dòng suy nghĩ cùng cảm xúc trong tâm trí. Bài tập cuối thường liên quan đến hình ảnh tưởng tượng, như ví von suy nghĩ và cảm xúc với những đám mây trên trời hay chiếc lá trôi trên sông. Một hoạt động phổ biến, thậm chí là ăn nho khô "có chánh niệm", nơi bạn tỉ mẩn quan sát trải nghiệm giác quan từ đầu đến cuối, từ sự thay đổi kết cấu đến hương vị. Sau một thời gian thực hành, bạn sẽ nhận thấy mình bình tĩnh hơn, thư giãn hơn, và kiểm soát cảm xúc dâng trào tốt hơn. Kết quả này trùng khớp với nghiên cứu, khi khẳng định thiền chánh niệm thường xuyên giúp giảm căng thẳng và tăng khả năng phục hồi. Nhưng rồi bạn cũng bắt đầu xáo trộn bởi những cảm xúc mơ hồ khó gọi tên. Tự...

Thiền là một thực hành tâm linh và tâm lý đa dạng, với nhiều loại hình phát triển qua hàng ngàn năm trong các truyền thống văn hóa và tôn giáo khác nhau. Dưới đây là các loại thiền phổ biến, nguồn gốc, hiệu quả, và những nhân vật nổi bật liên quan: 1. Thiền Minh Sát (Vipassana) Mô tả : Tập trung vào việc quan sát thực tại một cách khách quan, đặc biệt là cảm giác trên cơ thể, hơi thở, và tâm trí để nhận ra tính vô thường, khổ đau, và vô ngã. Nguồn gốc : Xuất phát từ Phật giáo Theravada, được Đức Phật Thích Ca Mâu Ni dạy cách đây hơn 2.500 năm. Hiệu quả : Giúp phát triển chánh niệm, giảm căng thẳng, tăng khả năng tự nhận thức và quản lý cảm xúc. Nhân vật nổi bật : S.N. Goenka : Phổ biến thiền Minh Sát ở phương Tây thông qua các khóa thiền 10 ngày. Ngài Munindra : Một bậc thầy thiền Minh Sát, người truyền cảm hứng cho nhiều học trò phương Tây như Joseph Goldstein và Sharon Salzberg. Ứng dụng : Được thực hành rộng rãi trong các trung tâm thiền như Dhamma.org, phổ biến ở Ấn Độ, ...