Bí kíp Sống chất

 


Bí kíp sống chất như trái táo tươi

  1. Luật 1%: Học lỏm mỗi ngày
    Mỗi ngày dành 10 phút để "nạp" kiến thức mới, như thể bạn đang chơi game nâng cấp não. Đọc sách, nghe podcast, hoặc tập skill mà bạn từng mơ mộng. Cải thiện 1% mỗi ngày, cuối năm bạn sẽ "x37" đỉnh cao, ngầu hơn cả siêu anh hùng. Não bạn là cơ bắp, cứ "nuôi" nó ngon lành, nó sẽ bự như bắp tay lực sĩ!
  2. Nghi thức tắt máy
    Kết thúc ngày làm việc như đóng phim: gập laptop, pha trà thảo mộc thơm lừng, viết danh sách việc mai, và ngẫm xem hôm nay mình đã "cháy" thế nào. Ra dấu cho não biết: "OK, giờ nghỉ xả hơi, không làm gì nữa nha!"
  3. Tiêu thụ có ý thức
    Biến mạng xã hội thành "trại huấn luyện" tinh thần, không phải bãi rác drama. Follow những người truyền cảm hứng, dạy bạn về sức khỏe, sáng tạo, hay phát triển bản thân. Unfollow mấy thứ nhảm nhí, tin tức lá cải, và status của người mà bạn chả quan tâm!
  4. Ngáp cùng mặt trời
    Tổ tiên bạn đâu cần kính chống ánh sáng xanh vì họ không lướt TikTok đêm khuya. Khi mặt trời lặn, bắt đầu "thư giãn mode", ngủ 7-8 tiếng. Giấc ngủ sâu là "phòng sửa chữa" tự nhiên của cơ thể, không ngủ đủ là tự phá xe tăng đấy!
  5. Nấu ăn là chân ái
    Đồ ăn nhanh là "kẻ thù" của sức khỏe. Tự nấu ở nhà, bạn làm chủ nguyên liệu: không dầu hạt, không chất độn, không đường lén lút, chỉ toàn đồ xịn mịn. Bếp là "đền thờ" sức khỏe của bạn, hãy nâng niu nó!
  6. Tắm nắng nhiều hơn dán mắt vào màn hình
    Cơ thể bạn chạy bằng ánh nắng, nó điều hòa giấc ngủ, hormone, và tâm trạng. Mỗi ngày phơi nắng 20 phút, đặc biệt là sáng sớm – như uống thuốc chống trầm cảm tự nhiên, miễn phí!
  7. Ưu tiên nội tạng, vứt vitamin tổng hợp đi
    Viên vitamin từ tiệm thuốc? Vứt sọt rác! Gan, tim động vật mới là "siêu thực phẩm" của mẹ thiên nhiên, đầy vitamin xịn, khiến mấy loại viên uống đắt đỏ xấu hổ. Ăn nội tạng, bạn là chiến binh thực thụ!
  8. Đừng uống cà phê ngay khi mở mắt
    Uống cà phê lúc vừa tỉnh là như lái máy bay mà hết xăng. Thay vào đó, uống nước muối biển pha chanh, "nạp điện" cho cơ thể đúng kiểu. Cà phê để sau, khi bạn đã "khởi động" xong!
  9. Tẩy chay polyester
    Quần áo, quần yoga, ga giường polyester? Toàn hóa chất bám da 24/7! Chuyển sang vải tự nhiên như cotton, gai dầu, len – không chỉ tốt cho da mà còn giữ hormone bạn "ổn áp" như crush thầm bạn!
  10. Ăn đồ thật, không ăn thí nghiệm khoa học
    Thực phẩm mà danh sách thành phần dài như bài văn? Đó là "sản phẩm phòng lab", không phải đồ ăn! Chỉ chọn thực phẩm "độc lập" như thịt bò ăn cỏ, sữa tươi, trái cây theo mùa, rau củ. Đừng để mấy nhãn "ít béo", "keto", "không đường" lừa bạn nhé!

Tự rèn luyện bản thân, ngầu như siêu sao

  1. Hiểu lý do bạn "cháy"
    Kỷ luật bắt đầu từ việc biết rõ bạn đang "đánh vật" vì cái gì. Không có lý do sâu sắc, ý chí mạnh cỡ nào cũng bay màu. Mỗi ngày dành 5 phút nghĩ về "tại sao" của bạn – nó sẽ là nhiên liệu khi bạn muốn bỏ cuộc.
  2. Luyện não chờ sung sướng
    Mỗi lần bạn nói "không" với thú vui tức thì, bạn đang "tập gym" cho não. Thử đi: chờ thêm 10 phút mới ăn, rồi nâng cấp lên việc chống lại cám dỗ như lướt mạng khi làm việc. Cứ thế, não bạn sẽ mạnh như Hulk!
  3. Luật 3 phút
    Lười khởi động? Chỉ cần làm việc đó 3 phút thôi. Một khi bắt đầu, bạn sẽ như xe lăn bánh, khó mà dừng. Khoa học bảo: bắt đầu dễ hơn dừng, nên cứ lợi dụng "đà" mà tiến lên!
  4. Biến môi trường thành đồng minh
    Hãy để xung quanh "ủng hộ" bạn. Muốn đọc sách? Đặt sách trên bàn, không phải điện thoại. Muốn tập gym? Để đồ tập chỗ nào bạn va phải ngay. Thay đổi môi trường, thói quen tự khắc thay đổi, dễ như ăn kẹo!
  5. Tiến bộ 1% là đủ xịn
    Không cần hoàn hảo, chỉ cần hơn hôm qua một tẹo. Mỗi ngày tích lũy chiến thắng nhỏ. Ví dụ: muốn tiết kiệm tiền? Bắt đầu từ 1 đồng/ngày. Lâu dần, 1 đồng thành thói quen, rồi bạn sẽ giàu như chú Ba Tàu!
  6. Quản lý năng lượng, không chỉ thời gian
    Kỷ luật không chỉ là làm việc, mà là làm đúng lúc. Tìm giờ bạn "tràn pin" nhất để xử lý việc khó. Khi "pin yếu", làm việc nhẹ thôi, đừng tự ép thành zombie!
  7. Tưởng tượng hậu quả nếu lười
    Nghĩ xem nếu bạn không hành động, chuyện gì sẽ xảy ra? Thay vì mơ thành công, hãy tưởng tượng cảnh bạn vẫn "dậm chân tại chỗ". Ví dụ: không làm dự án bây giờ, tháng sau bạn sẽ tiếc hùi hụi!
  8. Tự thưởng đúng cách
    Đừng chỉ cày cuốc, hãy ăn mừng những cột mốc nhỏ! Nhưng thưởng phải "hợp gu" mục tiêu. Ví dụ: tập gym cả tuần? Tự thưởng thứ gì tốt cho sức khỏe, đừng tự phá bằng một đống bánh ngọt nha!



Chốt đơn: Sống theo mấy bí kíp này, bạn sẽ vừa khỏe, vừa chất, vừa ngầu như siêu nhân, mà vẫn chill như đang đi dạo công viên!

Nhận xét

Đăng nhận xét

Popular Posts

Kỹ năng quan trọng nhất không ai dạy bạn - Zat Rana

Hình ảnh
Trước khi chết ở tuổi 39, Blaise Pascal đã có những đóng góp lớn lao cho cả vật lý và toán học, đáng chú ý nhất là trong chất lưu, hình học và xác suất. Tuy nhiên công trình này có thể còn tác động nhiều hơn phạm vi lĩnh vực khoa học tự nhiên. Nhiều lĩnh vực ngày nay chúng ta phân loại theo nhóm khoa học xã hội, trong thực tế cũng đã phát triển vượt ra khỏi nền tảng ông giúp xây dựng nên. Thú vị là rất nhiều công trình đã được hoàn thành trong những năm tháng ông còn tuổi teen, chỉ có một số ra đời vào những năm hai mươi tuổi. Khi là người trưởng thành, lấy cảm hứng từ trải nghiệm tôn giáo, ông đã thực sự bắt đầu tiến vào lĩnh vực triết học và thần học. Ngay trước khi qua đời, ông đã đưa ra những quan điểm cá nhân, sau này được phát hành thành một bộ sưu tập dưới cái tên Pensées (Suy tưởng) . Trong khi cuốn sách chủ yếu chỉ coi như một trường hợp lựa chọn đời sống tôn giáo và đức tin của một nhà toán học, thì điều gây tò mò hơn cả lại là các suy tưởng rõ ràng và s...
Read more »

Mark Manson: Qui tắc của Kant

Hình ảnh
Tùy quan điểm của bạn, Immanuel Kant có lẽ là một người nhàm chán nhất hành tinh hoặc cơn mộng tinh của một hacker năng suất. Trong suốt hơn 40 năm, ông ấy đều thức dậy lúc 5 giờ sáng và viết lách chính xác trong ba giờ. Sau đó ông đi giảng dạy tại cùng một trường đại học trong chính xác 4 giờ nữa. Rồi ông tiếp tục ăn trưa tại cùng một nhà hàng mỗi ngày. Sau đó, vào buổi chiều, ông có thể đi dạo trong cùng một công viên, và trở về nhà trên một con đường vào đúng một giờ mỗi ngày. Ngày nào cũng thế. Kant dành toàn bộ cuộc đời sống ở Königsberg, đế quốc Phổ. Tôi nói là theo nghĩa đen. Ông không bao giờ rời khỏi thành phố này. Dù chỉ cách biển một giờ, nhưng ông cũng không bao giờ nhìn thấy nó. (Còn một chuyện buồn cười nữa: Isaac Newton cũng chưa bao giờ nhìn thấy biển, dù sống cách biển chỉ vài giờ. Nhưng điều không thể tin nổi là Newton lại là người khám phá ra lực hấp dẫn của mặt trăng chính là nguyên nhân gây ra thủy triều. Và ông khám phá ra điều đó mà chưa bao giờ nhìn thấy thủ...
Read more »

Những lời chúc khai trương cửa hàng, doanh nghiệp hay nhất

Hình ảnh
Ở Việt Nam, cứ hễ nghe tin ai đó khai trương cửa hàng, công ty, hay thậm chí chỉ là… mở cái năm mới, là cả làng cả xóm ùa vào chúc tụng rôm rả như hội! Lời chúc thì phải "hoành tráng", kiểu như "Làm ăn phát đạt, tiền vào như nước, khách đông như hội, giàu to như núi!" – nghe mà muốn mở thêm chục cái cửa hàng nữa cho bõ! Không chỉ dừng ở lời nói, người Việt còn sáng tạo với cả phong bì đỏ, hoa tươi, và đôi khi là nguyên con heo quay lấp lánh để "lấy hên". Chưa kể, nếu bạn lỡ quên chúc đúng giờ vàng, thể nào cũng bị bà chủ tiệm bánh mì cạnh nhà liếc xéo: "Chúc gì mà muộn thế, tiền nó chạy mất rồi!" Thôi thì, cứ chúc sớm, chúc nhiều, chúc cho vui, vì ở Việt Nam mình, lời chúc không chỉ là lời nói, mà là cả một nghệ thuật "hút lộc" đầy hài hước và ấm áp! Khai trương suôn sẻ, khách hàng tấp nập, tiền vô ào ào! Chúc mừng, chúc mừng! Chúc mừng em Thao, khai trương cửa hàng yến sào, khách vô ào ào, làm ăn phát đạt. Chúc Công ty ngày càng p...
Read more »

Dành cho người khởi nghiệp: Sức mạnh của việc Không Làm Gì

Hình ảnh
Ảnh gốc xuất bản trên jotform.com Con cá sấu già đang nằm nổi bên bờ sông khi một con cá sấu trẻ hơn bơi tới bên cạnh nó. “Tôi nghe nhiều người nói rằng bác là tay thợ săn ác liệt nhất con sông này. Làm ơn hãy dạy tôi các kỹ thuật của bác.” Bị đánh thức khỏi giấc ngủ ngắn trong một ngày đẹp trời, con cá sấu già liếc nhìn con cá sấu trẻ với đôi mắt bò sát của mình, không nói gì và sau đó lại ngủ thiếp đi trên mặt nước. Cảm thấy thất vọng và thiếu tôn trọng, cá sấu trẻ bơi ngược dòng đuổi theo mấy con cá da trơn, để lại phía sau một loạt bong bóng. Nó nhủ thầm: “Mình sẽ cho bác ta thấy.” Cuối ngày, con cá sấu trẻ trở lại bên cá sấu già, kẻ vẫn đang ngủ và bắt đầu khoe khoang về cuộc săn mồi thành tựu của nó. “Tôi đã bắt được hai con cá da trơn đầy thịt hôm nay. Bác bắt được gì rồi? Không có gì ư? Có lẽ bác không mạnh như người ta nói.” Không hề bị ảnh hưởng, con cá sấu già lại nhìn cá sấu trẻ, không nói gì, nhắm mắt lại và tiếp tục nổi trên mặt nước khi những chú...
Read more »

Machine Learning cho mọi người - 5: Học tăng cường (Reinforcement Learning)

Hình ảnh
5. Học tăng cường (Reinforcement Learning) Thăm dò và khai thác. Qui trình ra quyết định Markov. Học theo mô hình Q, học theo qui tắc, và học sâu tăng cường. “Tôi chỉ ăn một ít sôcôla để hoàn thành phần cuối này.” Trong học có giám sát, dữ liệu đào tạo đi theo một từ khóa trả lời từ đối tượng giống như “người giám sát”. Giá mà cuộc sống chỉ làm việc theo cách đó! Trong học tăng cường (reinforcement learning – RL), không có từ khóa trả lời, nhưng agent học tăng cường của bạn vẫn phải quyết định cách vận hành tác vụ của nó. Khi vắng mặt dữ liệu đào tạo, agent sẽ học từ kinh nghiệm. Nó tập hợp các ví dụ đào tạo (“hành vi này tốt, hành vi kia xấu”) thông qua thử và sai khi cố gắng hoàn thành nhiệm vụ, với mục tiêu tối đa hóa lợi ích trong dài hạn. Trong phần cuối này, chúng ta sẽ khám phá: -           Đánh đổi thăm dò/khai thác -           Qui trình ra quyết định Markov (Mark...
Read more »